Los pasados días han sido complejos en Chile. Las situaciones de crisis normalmente nos llevan a experimentar diversos sentimientos, miedo, incertidumbre, angustia y ansiedad entre muchas otras cosas que a nivel físico suelen manifestarse con un mayor nivel de alerta, palpitaciones, dolores de cabeza, dificultad para respirar, etc.

Si bien el estrés ya es parte de nuestra rutina, desde que el despertador suena cada mañana enviando un golpe de adrenalina a tu sistema para despertar, el tener que pensar cada día que no sabes cómo manejar situaciones tan cotidianas como el camino hacia tu trabajo, sin duda nos genera una carga adicional.

Desde el equipo de HappyBreak, te regalamos algunos consejos de mindfulness para afrontar la crisis:

1.- Mantente amable y compasivo

Contigo mismo y con los demás, si te sientes mal, no trates de fingir, es normal no estar en nuestros mejores días. Acepta también que nada funcionará de la manera acostumbrada, no lo resistas, porque entre más resistes una situación, más persistirá tu descontento y más persistirá aquello que te molesta.

2.- Apaga la televisión

El bormardeo de información en ocasiones puede ser más que abrumador, por lo que te invitamos a buscar un momento dentro del caos para estar en paz, desconectar de todo lo que está ocurriendo y para leer un libro, escuchar música.

Todos estamos preocupados y es normal estarlo, sin embargo antes que todo cuida tu salud, y la forma de hacerlo es guardar pequeños momentos para estar en calma o compartir con tus seres queridos con otro foco.

En HappyBreak, hemos encontrado una nueva manera de desconectar sacando a los trabajadores de su entorno para llevarlos 10 minutos a la playa. ¿Qué te parece experimentar algo así?

3.- ¿En qué tienes el foco? – «El secreto de tu super poder»

Este secreto, si aun no lo sabías tienen el poder de cambiar tu vida para siempre y es muy simple, tanto que te lo resumo en una frase. El PODER ES TUYO, cualquier situación que se genera a tu alrededor, ya sea que te enfoques en lo que no funciona o en lo que si funciona, es exactamente de lo que la vida te traerá más.

4.- «This will also Change» una linda historia.

La ansiedad se ha convertido en nuestro estado constante en los últimos días, se que la has podido reconocer dando vueltas a tu alrededor más de lo normal, quizás notando que tu corazón late más rápido de lo normal, que tu respiración es más rápida, o incluso quizás has tenido esa sensación de opresión en el pecho, haz sudado de forma anormal o en algún momento te ha invadido el miedo.

Aprende a aceptar y observar estos síntomas también y cuando la ansiedad te visite simplemente salúdala con calma, como todo en la vida, ella también es pasajera.

Hace tiempo estaba en un retiro de Vipassana (una forma de meditación) en india y nuestro profesor contó la siguiente historia: «Un padre muy rico, que tenía dos hijos, antes de morir les heredó un regalo a cada uno; al primero le dio toda su fortuna y al segundo le dio un anillo que tenía una frase grabada «this will also change» (Esto también cambiará) recordando la ley de impermanencia que para hacerlo muy simple nos dice que cada momento es único. Resumiendo la historia, el primer hijo perdió toda su fortuna y quedó igual que antes mientras que el segundo, tuvo un regalo que le hizo vivir una vida que disfrutó al máximo y llena de dicha porque cada vez que vivió una situación triste, miró su anillo y recordó que aquella no era permanente y cada vez que vivió un momento feliz, miró su anillo y recordó disfrutarlo al máximo porque era único y pronto también acabaría.

Agrego que todo evento es neutro, de cada cosa aprendemos y cada segundo de nuestras vidas, sea como sea es un regalo y un tesoro.

5.- Un respiro grande y consciente

No es azaroso que siempre ante situaciones difíciles nos solemos decir a nosotros mismos… Respira!! Es que la respiración es un ancla al momento presente, lo único que realmente tenemos.

 

  • Cierra tu boca e inhala el aire a través de la nariz. Cuenta hasta cuatro.

 

  • Aguanta la respiración durante siete segundos.

 

  • Espira completamente el aire de tus pulmones durante ocho segundos Es importante realizar un sonido/soplido  que puedas oír.

En HappyBreak, nuestra pasión es apoyar a las personas con herramientas simples para que vuelvan a disfrutar al 100% el momento presente.

Mindfulness te conecta con el estado de pureza mental que te permite gozar de la vida tal como es.

HappyBreak por un mundo mejor ♡♥💕

 


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