隆Porque razones sobran! y hoy en d铆a ya no necesitas irte a vivir a una monta帽a para tener tu momento ZEN 鈾ヰ煣

Ya sea porque quieres ser m谩s productivo, para controlar el estr茅s, mejorar tu calidad de vida en el trabajo, aumentar tu creatividad, hoy en HappyBreak te vamos a regalar unos trucos para que la excusa de que no tienes tiempo para practicar Mindfulness ya no tenga cabida en tu vida.

Hoy es innegable que Mindfulness tiene un impacto positivo en tu desempe帽o laboral, pero si aun est谩s esc茅ptico a experimentar, te mostramos algunas formas muy simples de aplicarlo a tu d铆a a d铆a.

1.- C茅ntrate en tu respiraci贸n

Est谩 cient铆ficamente comprobado que respirar lentamente y profundamente calma tu estado mental. 驴Lo positivo de esto?聽Que lo puedes hacer absolutamente en cualquier contexto: porque siempre est谩s respirando (隆ESPERO!). Para hacerlo m谩s divertido te invito a realizar este simple ejercicio Pincha aqu铆聽馃挀

2.- Detente a observar

 

Reg谩late unos minutos para observar lo que normalmente no estabas viendo. 驴Qu茅 est谩 ocurriendo a tu alrededor ahora mismo?, quiz谩s son personas movi茅ndose, hablando, trabajando, observa sin juzgar, si tienes una ventana cerca tanto mejor, simplemente toma el tiempo de notar eso que normalmente pasas por alto. 隆Quiz谩s descubras cosas interesantes!, solo observa sin expectativas.


3. Paseo consciente

驴Qu茅 tal hacer una pausa cuando te sientes abrumado para dar un paseo por tu oficina?, pero este no es cualquier paseo, es uno especial, practica el caminar consciente, siente tu cuerpo en cada paso y acomp谩帽alo de una respiraci贸n tranquila. Ya ver谩s como m谩gicamente cambia tu energ铆a.

4. NO al multitasking

Estudios muestran que el multitasking es uno de los mayores asesinos de energia y llega a disminuir tu productividad hasta un 40%. Incre铆ble 驴no?. Hacer 50 cosas a la vez no te regalar谩 mayor productividad, todo聽lo contrario.

Te invito al comenzar el d铆a, a plantearte metas diarias. Ya ver谩s como al cumplirlas no solo te vas a sentir mucho m谩s productivo sino que tambi茅n lo ser谩s.

Saca tu check list y siente el placer de tachar cada tarea que vayas completando. (De verdad que es un placerrrr). Hacer una cosa a la vez, es hacer mindfulness tambi茅n, es una actitud y disposici贸n de concentraci贸n que te llevar谩 a centrar 100% tu esfuerzo en una cosa hasta terminarla. 驴Quieres ir m谩s all谩? comienza por las tareas que estabas evitando, esas que no te gustan tanto, ya sabes cu谩les son. Terminarlas tiene puntos extra para tu calma mental.

5. Acepta, que te voy a decir un secreto; Lo que resistes ….PERSISTE

Practica la aceptaci贸n en cada momento de tu d铆a, deja de pelear con aquellas cosas que no te gustan en tu trabajo o en tu vida, simplemente agradece la oportunidad de aprender de lo que cada una de esas situaciones, personas, etc significan en tu vida.

El HappyBreak Team te desea un MINDFUL DAY 鈾モ櫏鈾モ櫏


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