El estrés laboral es la epidemia de nuestra era. Según cifras de la OMS, esta afección que muchas veces normalizamos y que socialmente debe pasar desapercibida, afecta casi al 90% de la población mundial. Es tiempo de tomar acción y hacernos cargo de nuestra propia salud en el trabajo.

Te entrego 6 tips para cuidarte en el día a día en tu trabajo:

1.- Escucha a tu cuerpo, ¡es muy sabio!

Tu cuerpo habla a cada minuto, sin embargo muchas veces el ruido de tu día a día no te permite escucharlo. Esos dolores de cabeza, malestares estomacales, presión arterial, mareos son señales de un organismo afectado por grandes cantidades de estrés. Aseg

2.- Desconectar para conectar

Regálate momentos solo para ti, recupera y recarga tu energía, disfruta de estar presente en tu vida, deja el celular a un lado por lapsos de tiempo.Evita el fin de semana revisar tu correo electrónico y estar siempre en función de tu trabajo. La sensación de que tus obligaciones no tienen fin, es otro síntoma de estrés. Regálate unos minutos para meditar y hacer Breaks en tu día.

3.- ¡Move your Body pleaseee!

Aunque el solo pensarlo te haga arrugar la nariz, ¡Mueve tu cuerpo! Balancea tu tiempo de oficina con alguna actividad física, después del trabajo. ¡Verás como después de realizarla te sentirás mucho mejor!

4.- ¡Rompe la rutina con 15 minutos solo para ti!

Toma un descanso, es imposible ser productivo 8 horas seguidas. Más aun con la cantidad de distracciones con las que vivimos en el día a día, tu celular, tu mail, tu correo, etc. Cuando tus niveles de concentración son bajos, trabajas más horas y con menor calidad en tus resultados. ¡Don´t work Hard, Work Smart people!

5.- Mantén cerca a tus amigos

Pasar tiempo con tus amigos te ayudará a despejarte ya que te recordará quién eres y por qué haces lo que haces.

 

 

 

6.- Organízate, aun no hemos creado robots clones para que te apoyen

La organización es la mejor forma de combatir el estrés. Cuando sientes que para realizar las tareas que tienes pode delante requieres 5 clones, algo anda mal. Todas tus tareas dando vueltas en tu cabeza no hacen más que cansarte más de la cuenta. Te invito a ordenarte, utiliza alguna aplicación como Trello, to do list, task que te permiten poner en orden tus ideas, plantear metas por día y sentirte satisfecho de cumplirlas. La sensación de ser insuficiente en el trabajo puede ser altamente estresante, mejor evítala.

¡El HappyBreak Team te desea un día maravilloso y presente! www.happybreak.app


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